推拉腿 Dcard、推拉蹲、推拉腿缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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推拉腿課表. 健身. 9月24日21:36. 大家好~ 最近疫情趨緩想說可以回健身房我練的時間不長大概半年，那在疫情前我是都維持以下課表（參考兆佑的課表進行調整） ...

推拉腿菜單請益！健身. 9月9日17:52. 之前工作繁忙常年遠離健身房加上因疫情WFH 每天都是吃飽睡睡飽吃體態整個大走鐘可怕到不行一度肥到9x公斤體脂3x% 實在是很不健康 ...

課表請益：一週六天推拉腿分配. 健身. 2020年2月22日22:57. ♦️背景：大四時有短暫接觸重訓三四個月，畢業開始工作後終止，2019年底重回健身房（時隔一年多），一直都 ...

假設是1週6練／推拉腿各兩次，那哪一種方式比較好呢？方案一，1天大重量低次數＋ 1天中低重量高次數，方案二，2天都相同動作、組數、重量， ...

新手推拉腿菜單請益！健身. 2020年2月20日16:51. 推」肩推臥推上斜臥推側平舉交叉側飛鳥滑輪三頭伸展滑輪繩索下拉拉」硬舉二頭彎舉槓鈴划船坐姿划船滑輪下拉面拉腿 ...

請問各位新手目前還不會深蹲硬舉但機械式自由重量啞鈴大部分都學過最近想換推拉腿課表但看很多人的課表都有把深蹲硬舉當主項目如果以自由重量啞鈴當主項目這樣這種課表 ...

請問各位新手目前還不會深蹲硬舉但機械式自由重量啞鈴大部分都學過最近想換推拉腿課表但看很多人的課表都有把深蹲硬舉當主項目如果以自由重量啞鈴當主 ...

較常見的是一天一項（胸、背、腿、肩、手臂）但通常下一次練到同個部位，已經是6天後！ ... 你排推拉腿會在一週練的那兩次排不一樣的訓練嗎？

之前在排都是胸背腿肩手（1~5），六日回家忙所以休息。爬文找有些好像有說這樣每個部位到下次的練休息間隔太長，所以可以用推拉腿的方式排。

大家好，從認真開始規律重訓已有3個月，有一些健身的問題想請教一下，這是我上網爬文綜合出來的課表，推拉腿，8天一循環，練6天， ...